8 mitos ao trocar o gel pela TRICKY, respondidos um a um

Depende da intensidade, e nós dizemos onde não funciona.

Em tiro de VO2, subida forte ou final de prova, mastigar é inviável e o gel ganha. Não vamos fingir o contrário.

Só que essa faixa é a menor parte do seu treino. No rodado longo, no pedal em Z2, no trail em ritmo de conversa, a barra desce sem drama. É aí que está a maior parte do carboidrato que você precisa ingerir. Muitos atletas usam a TRICKY como base e guardam um gel para os momentos de intensidade máxima.

Ela foi formulada para não pesar. Por isso tem tão pouca fibra.

Fibra e proteína atrasam o esvaziamento gástrico. Ótimo no café da manhã, péssimo no quilômetro 30. A TRICKY tem 1,2 g de fibra e 1,8 g de proteína. Numa barrinha de lanche isso seria defeito, aqui é projeto.

Some a isso a fonte dupla: glicose e frutose são absorvidas por vias diferentes, então dá para ingerir mais carboidrato por hora sem sobrecarregar uma única via. É o mesmo princípio dos géis de dupla fonte, dentro de um alimento.

Na prática dá menos volume para carregar.

A referência para treino longo é de 60 a 90 g de carboidrato por hora. Com gel de 22 a 25 g, isso são três a quatro sachês por hora.

Verdade nos dois casos. A diferença é o que a água faz depois.

Gel concentrado sem água também trava. O que muda é o que acontece com a água depois que você bebe.

Sódio é o que retém líquido dentro do corpo. A TRICKY tem 347 mg por barra; a maioria dos géis fica abaixo de 100 mg. Bebendo a mesma quantidade de água, você aproveita mais dela, e a cãibra demora mais a aparecer.

Concordamos sobre a maioria delas.

A diferença aparece nos dois números que importam durante o esforço: carboidrato e sódio.

Não precisa mudar tudo. A conta de carboidrato por hora é a mesma.

Se o seu plano hoje pede 75 g por hora, ele continua pedindo 75 g por hora. O que muda é de onde vem esse carboidrato e quantas vezes por hora você precisa mexer no bolso.

O teste mais barato é trocar só o longão de domingo. Se o estômago responder melhor, você amplia. Se não, você não perdeu a estratégia que já funcionava.

Calcule quanto o seu treino pede: informe modalidade, duração e intensidade e você recebe carbo e sódio por hora, e quantas barras levar.

O enjoo vem mais da textura doce e viscosa repetida a cada 20 minutos do que do sabor.

A TRICKY é comida de verdade: crocante, mastigável, com sabor de alimento. E são três sabores com a mesma fórmula: Chocolate Amargo, Banana e Amendoim. Dá para alternar dentro da mesma prova.

Se a dúvida é essa, o Trial Pack existe exatamente para isso: um de cada sabor por R$ 59, sem se comprometer com uma caixa.