TRICKY como pré-treino
O pré-treino que importa é o que ainda está sobrando no quilômetro 20
Cafeína adia o cansaço. Carboidrato resolve o cansaço. Uma barra 30 a 60 minutos antes do treino coloca 45 g de combustível disponível desde o primeiro passo.
A confusão que custa treino
“Pré-treino” virou nome de duas coisas diferentes
Uma te deixa mais desperto. A outra te dá o que queimar. Elas não se substituem, e quase todo mundo só toma a primeira.
Café e pré-treino em pó
Agem no sistema nervoso: reduzem a percepção de esforço e aumentam o estado de alerta. Você se sente melhor para começar.
O que eles não fazem: nenhum deles entrega carboidrato. Você continua treinando com o estoque que já tinha, só sentindo menos que ele está acabando.
TRICKY
Entrega 45 g de carboidrato de glicose e frutose, mais 347 mg de sódio, num formato que o estômago aceita antes de treinar.
É combustível para queimar durante o treino. Você sai de casa abastecido e continua abastecido depois da primeira hora.
A TRICKY não tem cafeína. Se o seu café das 5h30 faz parte do ritual, ele continua fazendo. Os dois resolvem coisas diferentes e funcionam juntos.
O treino das 6h
Entre o despertador e a porta você tem vinte minutos e uma casa dormindo
É aqui que a maioria dos planos de nutrição morre, por falta de tempo e de louça limpa.
Tomar um gel logo de cara
O gel foi desenhado para o meio do esforço, quando você não tem tempo nem estômago para mais nada. Às 5h30 você tem os dois: tem 30 a 60 minutos até a largada e um estômago vazio que aceita comida de verdade.
Usar o gel aí é gastar a ferramenta certa na hora errada, e ainda com 25 g de carboidrato no lugar de 45 g. Guarde o sachê para o quilômetro em que mastigar não for opção.
Bater uma vitamina
Funciona. O problema é o que vem junto, com a casa dormindo do outro lado da parede:
Nutrição que depende de louça limpa é nutrição que você abandona em três semanas. A barra sai do armário pronta e é comida no carro, na bike ou andando até o parque.
Uma barra, 30 a 60 minutos antes
O que acontece entre a mordida e o quilômetro 20
Você come a barra. São 60 g de comida de verdade, com 1,2 g de fibra e 1,8 g de proteína. Os dois são baixos de propósito, para não atrasar o esvaziamento gástrico e não pesar na largada.
A absorção acontece por duas vias. Glicose e frutose entram por caminhos diferentes, então os 45 g não disputam a mesma porta. O sódio começa a segurar a água que você bebeu no aquecimento.
Você começa com o tanque cheio. Tem carboidrato circulando desde o primeiro quilômetro, em vez de o corpo ir buscar no estoque logo de cara.
Aqui é onde a escolha aparece. É a janela em que quem saiu só com café começa a sentir a queda. Quem comeu antes chega nesse ponto ainda inteiro. É também quando entra a próxima barra, se o treino for longo.
Calcule quanto o seu treino pede: informe modalidade, duração e intensidade e você recebe carboidrato e sódio por hora, e quantas barras levar.
O que você provavelmente come hoje
Comparando pelo que importa antes de treinar
Carboidrato disponível e sódio. O resto é preferência.
| Pré-treino | TRICKY | Café puro | Barra de cereal | Bananinha | Gel |
|---|---|---|---|---|---|
| Carboidratos | 45 g | 0 g | 25 g | 25 g | 25 g |
| Sódio | 347 mg | 0 mg | 16 mg | 18 mg | 100 mg |
| Fibras | 1,2 g | 0 g | 0,7 g | 0,47 g | 0 g |
| Valor energético | 221 kcal | ~0 kcal | 100 kcal | 100 kcal | 100 kcal |
Para chegar aos 45 g de carboidrato da TRICKY você precisaria de quase duas barras de cereal, e mesmo assim ficaria com 32 mg de sódio no lugar de 347 mg.
Sendo justo
Onde o café continua ganhando
Cafeína reduz a percepção de esforço. Isso é real, é útil, e a TRICKY não faz isso, porque não tem cafeína.
Se o que você quer às 5h da manhã é conseguir sair da cama, o café resolve. Quarenta minutos depois, quando a disposição já está lá e o que falta é combustível, ele não tem o que oferecer. Por isso a resposta honesta quase sempre é tomar os dois.
Quem usa antes do treino
O relato que mais se repete é sobre não precisar comer de novo
Nota 4,7 em 132 avaliações.
“Testei e gostei. O sabor é excelente e não agride o estômago. Uma barra serviu para correr 10 km sem a necessidade de comer novamente ou ingerir Carbogel.”
Valmir Gonzaga FerreiraAvaliação verificada
“O produto é excelente, me ajuda muito nos pedais longos… Uma barra vale, literalmente, uma refeição. Em minha mochila não falta mais.”
Clenilson Abade dos SantosAvaliação verificada
“Muito bom! Leve, sustenta e sabor agradável para trail run. Excelente!”
Ricardo RodriguesAvaliação verificada
Por que ela ganha como pré-treino
Quatro coisas ao mesmo tempo, e é aí que as outras opções caem
Cada alternativa resolve uma ou duas. O café resolve disposição. O gel resolve carboidrato rápido. A vitamina resolve sabor e saciedade, e cobra meia hora de cozinha. A conta só fecha quando as quatro estão na mesma mordida.
Comida com gosto de comida
Chocolate Amargo, Banana ou Amendoim, três sabores com a mesma fórmula. Às 5h30, isso é o que faz você realmente comer.
45 g de carboidrato
Glicose e frutose, 221 kcal e 347 mg de sódio. Quase o dobro do que uma barra de cereal ou um gel entregam.
60 g que você mastiga
Sai de casa sem aquele buraco no estômago e sem peso, porque fibra e proteína são baixas de propósito.
Zero preparo, zero louça
Cabe no bolso, abre com uma mão e não precisa de água, tigela nem tomada. É o pré-treino que sobrevive à sua rotina real.
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Montar minha caixaChocolate Amargo, Banana e Amendoim, na combinação que você quiser.
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O Six Pack traz 6 barras, 2 de cada sabor, com frete grátis. É a forma mais barata de testar os três antes de fechar uma caixa.
Tome o café. Só não saia de casa só com ele.
Uma barra 30 a 60 minutos antes você sente lá no final do treino.
